L’importance de l’équilibre…

La majorité des personnes, sportives ou non, ne sont pas conscientes qu’il est primordial d’entretenir l’équilibre du corps. La plupart des gens ne sont même pas conscients de l’importance de l’équilibre du corps dans leur régime de forme physique. On pense avoir un bon équilibre de soi et on ne prend pas le temps pour l’améliorer. Le dur retour à la réalité survient au moment d’une chute, d’une blessure ou de problèmes de dos accrus, c’est à dire lorsqu’il est déjà trop tard…

L’équilibre n’est pas seulement important pour les personnes âgées mais pour tout le monde, des athlètes férus de vitesse jusqu’aux coureurs du dimanche matin en passant par les clients des clubs de remise en forme. Sans un bon équilibre, les tâches les plus simples peuvent s’avérer difficiles ou dangereuses.

Qu’est-ce que l’équilibre du corps ? Comment se manifeste t-il ?

C’est une force influente sur votre corps de façon continue et de façon à préserver la stabilité. L’activité du cerveau traite beaucoup d’informations relatives à votre système oculaire, auditif et musculaire. Ce sont les signaux envoyés par les sens qui préviendront le cerveau que l’équilibre est perturbé, celui-ci répondra en contractant les muscles de stabilisation (bas du dos, abdomen et fesses) pour rétablir la l’équilibre du corps et retrouver en stabilité.

Sans un bon équilibre de votre corps, les muscles les plus puissants peuvent s’avérer inefficaces. Notre époque voit la génération des trentenaires perdre de façon significative l’efficacité de leur équilibre. Pourtant, il est essentiel pour vivre, que ce soit pour le plaisir de sauter par-dessus une flaque d’eau ou pour s’étirer sur une échelle afin de saisir un objet difficile d’accès.

Comment l’équilibre améliore ma santé et l’état de mon corps ?
 Un bon équilibre permet d’améliorer la posture, cela permet de paraître plus grand et plus mince.
 Il renforce les muscles.
 Il réduit les risques de douleurs dorsales et d’autres blessures qui surviennent en vieillissant.
 Il diminue le temps de réaction.
 Il augmenter la souplesse et la flexibilité du corps.
 Il aide à éviter les blessures et à développer la performance des athlètes.

En plus d’être primordial dans la vie de tous les jours, l’amélioration de l’équilibre a une importance toute particulière pour les sportifs souhaitant exceller dans leur sport respectif.

Comment puis-je savoir si mon équilibre est correct ? Il existe beaucoup de possibilités pour savoir si vous avez un bon équilibre. Les troubles de l’équilibre sont facilement reconnaissables lorsque vous vous mettez sur une jambe tout en ayant les yeux fermés. Essayez de réaliser cet exercice pour savoir si vous avez un équilibre satisfaisant :

1. Tenez-vous pieds nus sur une surface plate et dure.
2. Fermez les yeux et levez le pied à environ 15 cm du sol, pliez le genou à un angle de 45 degrés.
3. Comptez les secondes.
4. Arrêtez de compter si le pied que vous avez levé commence à s’abaisser ou à toucher le sol, ou si vous commencez à vous balancer, ou si vous ouvrez les yeux. Vous aurez conclu cet exercice avec succès si vous tenez pendant plus de 25 secondes. Si vous arrêtez l’exercice après moins de 20 secondes, il est grand temps d’améliorer votre équilibre !