S’entrainer avec un rameur

Si vous est membre d’un club de sport ou si vous avez la possibilité d’utiliser un rameur, je vous conseille vivement de pratiquer cette activité.

Pourquoi ?

Ramer permet d’utiliser un grand nombre de muscles dans une très grande amplitude de mouvement. De plus, c’est une activité explosive, à forte intensité, donc les bienfaits sont multiples :

 Travaille l’endurance de force
 Renforcement musculaire
 Favorise la souplesse musculaire et l’agilité
 Idéal comme activité de cross training en complément de la course à pied ou le vélo
 Ramer est un sport porté (comme la natation et le vélo), donc sans stress pour les articulations

Si vous pensez que faire du rameur est monotone ou ennuyeux, je vous répondrai "ça dépend". Sachez que pour atteindre vos objectifs - perdre du poids, améliorer votre condition physique, faire du renforcement musculaire et un exercice cardio-vasculaire complet, c’est un des moyens les plus efficaces !

Pour combattre la monotonie (si vous en sentez le besoin !), il est possible de varier les types d’exercice et de mettre un peu de piment dans votre entrainement.

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 les bienfaits de cette activité
 Les muscles sollicités
 la bonne technique pour tirer meilleur parti de votre séance de rameur
 Un plan d’entrainement avec des suggestions pour éviter la monotonie